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产后康复必修:不可忽视盆底肌问题

发布日期:2019-04-29
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核心提示:资料图经历十月怀胎到生产的蜕变,年轻的女性因此转变成了伟大的母亲。 从孕期到生产,这是一个复杂的生理变化过程,产后恢复,对于新妈妈来说它和宝宝的健康成长一样重要,产后恢复的本质不仅是妈咪们身材的婀娜,体态的优雅更重要是生理功能的恢复以及体能、运动能、生殖能力等都恢复到产前孕前的最好状态。

但仍有不少准妈不清楚产后康复究竟是康复身体哪些部位的健康,现在跟随小编一起来听听产后康复专家怎么说?什么是盆底肌?资料图经历十月怀胎到生产的蜕变,年轻的女性因此转变成了伟大的母亲。 从孕期到生产,这是一个复杂的生理变化过程,产后恢复,对于新妈妈来说它和宝宝的健康成长一样重要,产后恢复的本质不仅是妈咪们身材的婀娜,体态的优雅更重要是生理功能的恢复以及体能、运动能、生殖能力等都恢复到产前孕前的最好状态。

但仍有不少准妈不清楚产后康复究竟是康复身体哪些部位的健康,现在跟随小编一起来听听产后康复专家怎么说?什么是盆底肌?盆底的肌肉,是由一群肌肉和筋膜韧带组成,封闭骨盆的出口,维持正常的生理功能,承托盆腔器官。

分深层肌肉和浅层肌肉。 深层肌肉受影响会导致子宫脱垂,阴道壁膨出等问题,会出现漏尿等现象,导致性生活质量下降。 盆底肌损伤是长期慢性的损伤过程,所以对此疾病应早发现、早诊断、早治疗。 盆底肌的功能盆底肌参与控制排尿、排便,维持性生活和盆底结构的生理功能,维持盆腔正常器官。 如果盆底肌出现问题,盆底功能发生障碍,可能会出现漏尿、便秘、阴道前后壁膨出、子宫脱垂、盆腔疼痛、小便失禁、性生活障碍等现象。

所以盆底肌康复越早越好。

专家解读:很多宝妈分娩之后发现自己有咳嗽漏尿,尿频尿急,性生活不满意,阴道异常等现象,以上均属于盆底功能出现了一些问题,需要进行盆底康复训练。

如果受到损伤的盆底肌肉没有及时得以恢复,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变松弛,情况会越来越严重。 很多产后新妈恢复不好就去从事重体力劳动的话,盆底组织松弛,引起子宫脱垂还会直接导致大笑漏尿。 还有部分妈妈产后没有明显的尿失禁情况,但也没有进行任何康复训练,这部分人群到了45-55岁之间,发展成为尿失禁病人的比例比较高。 产后盆底康复,妈妈明智之选专家指出,不管是顺产还是剖宫产,对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤。 妈妈在分娩后如果不做任何治疗,到了中老年后,很可能会出现不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂。

因此,产妇分娩后还需要为保证自己将来的生活质量作些准备。

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查,如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机,否则随着年龄增大不但增加治疗难度,而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍性疾病的发生率会越来越高,越来越严重。 所以,重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

自己进行盆底功能操:产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操,即提肛运动,通过有意识地收缩盆底肌肉,来帮助恢复盆底功能。 一般产后42天即可开始锻炼,持续两到六个月。

具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道收缩5-10秒,放松,间隔5-10秒再重复上述动作,连续做15分钟左右,每天做两次。 专家提醒:产后一年内是盆底肌功能恢复的黄金时间,盆底肌松驰对我们的生活影响很大,从漏尿到子宫脱垂,性生活质量下降等问题一旦发生就基本再难逆转了。

因此,产后42天一定要去进行检查,然后再根据自身情况,进行积极有效、科学的恢复与治疗。 盆底康复训练,越早效果越好。

文/玛丽医生(更多资讯请访问天津在线主页:)。